Velkommen!

Hvorfor skal jeg træne at trække vejret?

Fordi du igennem din vejrtrækning kan lære at kontrollere dit nervesystem.

Lære at gå fra max stress til afslapning og ro. 

Lære at være i et afslappet nervesystem som din primære tilstand.

Vi er skabt til at være nomader. Spise det samme, se det samme, snakke med de samme mennesker. PLUDSELIG bliver vi angrebet af en sabeltiger, Nervesystem går i kæmp og flygt. Efter angrebet falder nervesystemet til ro, livet er igen forudsigeligt og genkendeligt. 

Sådan lever vi ikke mere. Langt de fleste af os er en lille bitte smugle stresset hele tiden eller ofte. Det kan forstyrre vores evne til at vippe væk fra stressen og over i afslapning og ro, da vores nervesystem ikke er skabt til konstant stress.

At arbejde med dit åndedræt er meget privat og kan være grænseoverskridende og sårbart. Derfor underviser jeg en-til-en så åndedrætstræningen bliver skræddersyet til dig. 

Åndedrættet er en kæmpe overset ressource du altid har ved hånden. Den er gratis, let at bruge og den virker efter få minutters.

Den onde cirkel i nervesystemet.

Når vi taler om at leve sundt, tænker vi på hvilken mad vi spiser, hvor meget vi bevæger os, hvordan vi sover mm. Men hvad med kvaliteten af den måde du trækker vejret på?

Fra forskning ved vi, at jo hyppigere du trækker vejret jo mere overfladisk bliver din vejrtrækning. Den overfladiske, hurtige vejrtrækning sætter "kæmp og flygt" delen af dit nervesystem i gang. 

Den onde cirkel er skabt. 

Nu mere stresset du er, jo hyppigere og mere overfladisk vil du typisk trække vejret. Det alarmerer dit "kæmp og flygt" nervesystem. Nervesystemet sender signal om at du er i fare. Kroppen producerer adrenalin, kortisol og noradrenalin hvilket gør dig endnu mere stresset. Måske kan du nu ikke falde i søvn for myldertanker om aftenen, du sover dårligt osv,

Men du kan bryde ud ad den onde cirkel.

 Du kan bruge dit åndedræt som værktøj til at gå fra et stresset nervesystem til et nervesystem i ro og balance.

På sigt vil det betyde, at kvaliteten af dit åndedræt bliver bedre og dit stress niveau nemmere at sænke. Det kan faktisk betyde, at din tolerance for  stress bliver højere.

Hvordan det?

Vores nervesystem er skabt til at kunne håndterer en stor stresspåvirkning i kortere tid. Eksempelvis vinterbadning der er en kæmpe stressoplevelse for nervesystemet. 

Lidt smart sagt kan man sige, at vores nervesystem fungerer som en vippe, der skal kunne vippe velfungerende fra stresssituationer til ro og afslapning. Men hvis du oplever at være lidt til meget stresset over en lang periode, kan du miste fornemmelsen af hvad det vil sige at være i ro og afslapning. Vippen sætter sig fast og du er konstant lidt til meget stresset. Når vippen sidder fast, bliver din tærskel for stress mindre, da du jo hele tiden er stresset. 

Ved hjælp af åndedrætsøvelser og bevidstgørelse af, hvordan du bruger dit åndedræt i hverdagen, kan du få vippen fleksibel igen. Dermed har du et bedre udgangspunkt, når der opstår stressede situationer i dit liv. Dette kan hæve din stresstolerance. 

Det er nemmere og mere trygt at stå i hård modvind i livet, hvis man ved, at ens indre vippe kan tage en ud af stressen igen.

Nervesystemet.

Nervesystemet fungerer temmelig smart. Derfor lukker det op og ned for visse funktioner alt efter behov. Hvis vi skal kæmpe eller flygte skal vi ikke også bruge energi på at have lyst til sex eller fordøje vores mad. Derfor mister man ofte sexlysten og især børn får ondt i maven når de er stressede. Omvendt hvis der er ro og balance i dit nervesystem, sendes der blod til maven, vi fordøjer vores mad godt, vi får lyst til sex og generelt livet. 

Om Marie

 Jeg har en baggrund som sanglærer og er uddannet åndedrætsinstruktør fra INNERCISE. Jeg underviser i mit private undervisningslokale en til en eller små hold . Mit fokus er at finde de præcise værktøjer som du nemt kan inkorporerer i dit liv, så du får en fleksibel vippe og mulighed for at kontrollerer dit nervesystem.  

Åndedrættet er en kæmpe overset ressource du altid har ved hånden. Den er gratis, let at bruge og den virker efter få minutters.

Breath for Balance 

Karin, 43 år

"Hos Marie får jeg en pause i hovedet, og hele mit system falder til ro og genstarter. Hun guider med en ro og tydelighed, der gør mig helt tryg, og jeg tager teknikkerne med mig videre i hverdagen."

-----------------------------------

Ordforklaring:

Parasympatisk nervesystem = Ro og fordøjelse.

Sympatiske nervesystem     = Kæmp og flygt